수면 건강

-healthier sleep habits for men- 남성의 건강을 유지하기 위해서는 적정 수면 시간이 중요합니다. 7~8시간의 수면이 일반적으로 권장되며, 규칙적인 수면은 불규칙한 수면보다 더 건강에 유리합니다.

수면의 질을 높이는 최신 과학적 방법을 소개합니다. 계절별 수면 패턴, 낮잠의 중요성, 그리고 현대식 침대와 같은 다양한 요소들이 포함되어 있습니다.

멜라토닌 보조제는 불면증과 시차 적응에 도움을 주며, 안전하고 의존성이 없는 수면 보조제입니다. 이 가이드에서는 멜라토닌의 효과와 부작용, 복용 방법을 자세히 설명합니다.